Kommt es raus, dass dein(e) Partner(in) eine Affäre hat, einen Seitensprung hatte, erschüttert das die Beziehung fundamental.
Dabei ist es egal, ob es ein One-Night-Stand war, eine längere Affäre oder eine emotionale Online-Affäre ist. Es ist unwichtig, ob es sich um eine Online-Affäre handelt oder eine Affäre im „echten“ Leben.
Die Beziehung ist auf einmal nicht mehr, wie sie mal war. Das Vertrauen ist erschüttert und vielleicht hast du das Gefühl, dass es dir den Boden unter den Füßen wegzieht.
Vielleicht fragst du dich auch, wie das passieren konnte und warum du das nicht schon viel früher gemerkt hast.
Im Nachhinein haben so viele Anzeichen auf eine Affäre hingedeutet.
Kann ich dir jemals wieder vertrauen?
Viele Fragen schwirren dir vielleicht durch den Kopf. Kann ich meinem Partner verzeihen? Kann ich jemals wieder glücklich mit meiner Partnerin werden? Soll ich mich lieber trennen? Schaffen wir es alleine oder ist es sinnvoll, ein Paarcoaching in Anspruch zu nehmen? Ist eine Paartherapie wirklich die Lösung?
Viele Paare, die zu uns kommen, haben mit den Auswirkungen einer Affäre zu kämpfen. Ein Seitensprung stürzt die Beziehung in eine tiefe Krise und birgt gleichzeitig eine große Chance für eine tiefe Veränderung der Beziehung, eine Chance für beide Partner, auf einer neuen, tieferen Ebene zusammenzufinden.
10 Phasen nach einer Untreue
Ist die Affäre aufgedeckt worden, durchlaufen die Betrogenen meist die gleichen Phasen. Je nach Mensch dauern die Phasen unterschiedlich lang und werden mit unterschiedlicher Intensität erlebt.
Phase 1 - Schock
Wenn wir unsere Klienten fragen, was für sie in einer guten Beziehung wichtig ist, nennen die meisten Vertrauen und Ehrlichkeit.
Für die meisten ist es selbstverständlich, dass man in einer Partnerschaft einander vertraut und ehrlich miteinander umgeht.
Der Seitensprung kann nicht mehr ungeschehen gemacht werden!
Erst wenn einer eine Affäre hat, wird uns bewusst, wie kostbar Vertrauen und Ehrlichkeit sind. Denn in diesem Fall ist das Vertrauen missbraucht worden.
Oft gibt es vorher schon viele Verdachtsmomente und Anzeichen, die auf eine Affäre hindeuten könnten.
Wird diese Ahnung dann zur Gewissheit, ist der Schock groß. Unsere heile Welt ist erschüttert. Wir sind fassungslos.
Phase 2 – Enttäuschung & Wut
Nach dem ersten Schock, wenn es wieder möglich ist, einen klaren Gedanken zu fassen, kommt meist eine Phase der Enttäuschung.
Warum hast du mir das angetan?
- Warum hat mein(e) Partner(in) mir das angetan?
- Wie konnte er/sie eine Affäre beginnen?
- Was habe ich falsch gemacht?
- Findet er/sie mich nicht mehr attraktiv?
Oft stellt sich nach der Enttäuschung auch eine Wut auf den Partner ein. Wie konnte er mir das antun?
Vielleicht kommen auch Rachegedanken auf. Das zahle ich ihr heim, damit sie mal so richtig spürt, wie sich das anfühlt.
So verständlich diese Rachegedanken sind. Es ist keine gute Idee, sich zu rächen. Das macht die Krise noch größer und trägt nicht zur Lösung bei.
Phase 3 – Die Wahrheit muss auf den Tisch
Wenn der Schock, die Enttäuschung und die Wut allmählich nachlassen, hat der Betrogene meist viele Fragen.
- Wer ist die andere Frau?
- Wer ist der andere Mann?
- Wie lange läuft das schon?
Sobald ich die Wahrheit kenne und sie verarbeiten kann, komme ich damit zurecht.
- Wann hast du sie/ihn das erste Mal getroffen?
- Was war zu diesem Zeitpunkt los?
- Wie ging es dir zu diesem Zeitpunkt?
Für den, der die Affäre hatte, ist es wichtig zu wissen, dass der Betrogene die Wahrheit wissen muss. Auch wenn der Überführte Angst hat, die Wahrheit könnte die Beziehung zerstören. Das Verschweigen der Wahrheit zerstört die Beziehung erst recht.
Und zwar muss die ganze Wahrheit auf den Tisch, auch wenn es noch wo wehtut. Viele Überführte versuchen, die ganze Wahrheit zu verschweigen, um den Partner zu schützen oder weil sie sich schämen. Auspacken in Häppchen verletzt noch mehr, weil der Betrogene nie weiß, ob das jetzt alles war oder ob und wann eine neue Enthüllung kommt.
Und es wird mehr als ein Gespräch notwendig sein, um Antworten auf alle Fragen zu bekommen.
Phase 4 – Zeit der Entscheidung
In den ersten drei Phasen ist es keine gute Idee, eine Entscheidung für oder gegen die Beziehung treffen.
Vielleicht scheint nach dem ersten Schock und der Enttäuschung eine Trennung die beste Lösung zu sein.
Soll ich gehen oder soll ich bleiben?
Manchmal hilft es, zu verstehen, warum der Partner untreu geworden ist. Denn die meisten Menschen fangen nicht geplant und absichtlich eine Affäre an.
- Was hätte es für Auswirkungen für euch und für andere, wenn ihr euch trennen würdet?
- Wie viel liegt deiner Partnerin daran, die Beziehung zu retten?
- Welche Gefühle hast du für deine(e) Partner(in)?
- Habt ihr gemeinsame Ziele und Träume?
- Welchen Anteil hast du selbst, dass es zu dieser Affäre kam?
Phase 5 – Hoffnung kommt auf
Nach den aufwühlenden ersten vier Phasen beruhigen sich die Gefühle meist und der Betrogene kann sich vorstellen, dass die Beziehung diese Affäre und diesen Vertrauensbruch doch noch überstehen kann.
Die Hoffnung muss genährt & gestärkt werden!
Das Vertrauen muss wieder aufgebaut werden. Den meisten Paaren hilft es, wenn sie vereinbaren, wie das Vertrauen gestärkt werden kann.
- Wie viel Überprüfung der privaten Kommunikation ist akzeptabel?
- Soll der Partner anrufen, wenn es später wird?
- Wie soll damit umgegangen werden, wenn es nach wie vor Kontakt mit der dritten Person gibt (wenn beispielsweise die Affäre mit einem Arbeitskollegen stattfand)?
So kann der Überführte Wiedergutmachung leisten und der Betrogene Vertrauen aufbauen.
Phase 6 - Zurück in den Alltag
Wenn beide beschlossen haben, der Beziehung eine Chance zu geben, ist es wichtig, an der Beziehung zu arbeiten und zu schauen, was beide füreinander und die Beziehung tun können.
- Habt ihr Rituale, die eure Beziehung stärken?
- Gibt es BeziehungsInseln, in denen ihr Zeit zu zweit verbringen könnt?
- Könnt ihr in eurer Kommunikation noch etwas verbessern?
- Wie könnt ihr euch gegenseitig eure Liebe zeigen?
- Könnt ihr über eure Wünsche & Bedürfnisse sprechen?
In dieser Phase besteht die große Chance, dass ihr euch auf einer anderen Ebene neu kennenlernt. Bestens als Unterstützung geeignet sind hierzu Zwiegespräche, die schon vielen Paaren geholfen haben.
Phase 7 – Verzweiflung kommt auf
Bis jetzt ist alles so weit gut gelaufen, dass ihr noch zusammen seid und sogar einen Weg gefunden habt, wie ihr die Beziehung weiterführen könnt.
Nichts ist mehr, wie es vorher war!
Es fühlt sich einerseits alles normal an, anderseits ist die Sorge da, dass die Affäre doch wieder aufblüht oder dass sie doch nicht beendet ist.
Meist ist es nicht so, dass die Affäre wieder beginnt und dennoch braucht es noch ein paar Schritte, um wieder komplett vertrauen zu können, um einen Neuanfang zu wagen. In jeder Beziehung gibt es Probleme, die nicht gelöst wurden. Es gibt Meinungsverschiedenheiten, die nicht zu überwinden sind und Kompromisse, die nicht glücklich machen.
Die meisten Paare kennen ihre Leichen und haben beschlossen, sie nicht aus dem Keller zu holen.
Bei Paaren, die mit einer Affäre zu kämpfen haben, ist das meist nicht so. Sie möchten den Dingen auf den Grund gehen, um solch ein Verhalten nicht noch einmal zu riskieren.
Bei der Aufarbeitung der „Leichen im Keller“ hilft es oft, Unterstützung von unparteiischen Dritten anzunehmen, beispielsweise in Form eines Coachings.
Phase 8 – Entscheidung, zu verzeihen
Irgendwann ist die Zeit gekommen, eine Entscheidung zu treffen, dem anderen zu verzeihen.
Der Betrogene dem Untreuen und auch der Untreue sich selbst.
Verzeihen ist ein Prozess und beginnt mit der Entscheidung, zu verzeihen.
Wie gesagt, es ist ein Prozess und braucht seine Zeit.
Es bedeutet nicht, dass das Geschehene vergessen wird. Es bedeutet, dass das Geschehene nicht mehr zum Vorwurf gemacht wird.
Phase 9 – Vertrauen aufbauen
Wenn die Entscheidung gefallen ist, zu verzeihen, muss das Vertrauen von Grund auf neu aufgebaut werden. Ihr habt in Phase 5 schon damit begonnen, das Vertrauen aufzubauen.
Und gleichzeitig ist es wichtig, das Vertrauen in euch selbst zu stärken – eure Selbstliebe zu stärken.
Natürlich gibt es keine Garantie, dass eine Affäre nie wieder passieren wird. Allerdings sind die Chancen gut, dass es nicht mehr vorkommt.
Ihr habt viel gelernt, könnt besser miteinander reden und habt mehr Verständnis füreinander entwickelt.
Jede Beziehung kann eine Affäre überstehen!
Vertraut darauf, dass alles gut gehen wird und dass ihr die Herausforderungen der Beziehung gemeinsam meistern könnt.
Phase 10 – Investition in die Beziehung
Herzlichen Glückwunsch, wenn ihr diese Phase erreicht habt. Das Schlimmste habt ihr nun überstanden.
Und vielleicht stellt ihr euch die Fragen
- Was ist, wenn wir einen Rückfall erleiden?
- Wie kann ich sicher sein, dass so etwas nie wieder passiert?
Diese Zweifel und Sorgen sind normal. Schiebe sie nicht beiseite, sondern gehe auf deine Ängste ein.
Stellt eure Beziehung auf stabile Beine und schafft eine gute Grundlage.
- Miteinander reden & Zuhören
- Wünsche & Bedürfnisse wahrnehmen und mitteilen
- Für ein ausgewogenes Verhältnis von Nähe & Distanz sorgen
- Zeigt euch gegenseitig eure Wertschätzung
Oder ihr schenkt euch unseren Onlinekurs „Mehr Liebe im Alltag“.
Dieser Kurs hilft euch, mehr Liebe im Alltag zu leben oder die Liebe wieder in den Alltag einzuladen, um (wieder) zu einem liebevollen und wertschätzenden Miteinander in der Beziehung zu gelangen.
Gerne unterstützen wir euch mit einem Coaching.
